Crise du CORONAVIRUS

Bonjour à tous, conscrites, conscrits, amies et amis,

Après quatre semaines de confinement, on se demande comment se portent les gens, bien sûr, mais aussi comment ont-ils vécu et perçu cette situation ?
Dans mon dernier mail, j'avais fait allusion à une rencontre avec ballade, repas et aussi présentation de notre voyage à Vienne, c'est bien évidemment tombé à l'eau ou plutôt au covid-19 😠😷 et je ne pense pas que cela change ou que ça en vaille la peine d'ici octobre.
Par contre je ne pense pas qu'il faille s'inquiéter d'or et déjà  pour le voyage, nous avons encore du temps devant nous.
Beaucoup d'entre nous s'adonnent aux échanges et partages d'informations, de blagues et autres vidéos sur l'actualité, je ne vais pas vous en rajouter une couche, mais, par contre, pour tout ce qui touche nos projets, si vous avez une inquiétude, si vous voulez une information complémentaire, ou simplement vous exprimer, n'hésitez pas à m'envoyer un mail ou mettre un commentaire à cet article que j'ouvre à cet effet.
Portez vous bien et restez chez vous.
N'oubliez pas d'applaudir à 20h 👏
A bientôt.

Voyage à Vienne, exercices préparatoires

Notre voyage à Vienne début octobre s'annonce bien, nous sommes un peu plus d'une quarantaine d'inscrits, il reste quelques réglages, formalités et il nous restera à attendre le jour du départ.
Quelques personnes s'inquiétaient sur la durée d'autocar et le mal de dos, chronique de nos jours.
Ma kiné sympa, merci Carole, m'a indiqué quelques exercices à faire quelques semaines avant le départ pour préparer et muscler son dos.
Les voici :

1)

S'allonger sur le dos les jambes tendues.
Plier la jambe gauche en tirant le genou vers l'épaule en vous aidant des mains placées dans le pli du genou.
En gardant le genou au plus près de l'épaule, monter la jambe verticalement vers le haut.
Maintenir la position 5 respirations en relâchant au mieux le haut du corps.
Refaire le mouvement avec l'autre jambe.

2)
S'allonger sur le dos les jambes tendues.
Replier les jambes, les pieds au plus près du fessier. Poser la cheville droite sur la cuisse gauche
Tirer la jambe gauche vers l'épaule en vous aidant des mains placées dans le pli du genou.

Maintenir la position 5 respirations en relâchant au mieux le haut du corps.
Refaire le mouvement avec l'autre jambe.

3)
Position de départ comme précédemment, jambes repliées.
Pendant l'expiration, effectuer une rotation du bassin vers l'avant puis poursuivre en soulevant le bas du dos en pont.

A l'inspiration dérouler le dos et le bassin pour revenir à la position neutre.
Pendant l'expiration, effectuer une rotation du bassin vers les pieds et laisser creuser doucement le bas du dos.

A l'inspiration revenir à la position neutre.
Faire l’exercice 5 fois de suite.

4)
Position de départ à 4 pattes.
Pendant l'inspiration, relâcher le ventre vers le sol et relever la tête (le dos se creuse).

A l'expiration, rentrer le nombril vers le dos et relâcher la tête (le dos s'arrondit).
Revenir en position initiale.

Faire l’exercice 5 fois de suite.

5)
La planche : Position initiale à 4 pattes.
Pendant l'expiration, allonger la jambe jusqu'à l'horizontale et en même temps allonger

le bras opposé à l'horizontale également.
A l'inspiration, revenir à la position initiale.
Faire l’exercice 5 fois de suite.

6)
Étirements du chat : Position initiale à 4 pattes.
A partir de la position du dos rond, descendre les jambes vers l'arrière pour les poser sur les pieds et dans le même temps étendre les bras vers l'avant en essayant de toucher le sol avec le front comme un chat s'étirant.
Ramener ensuite les mains vers les pieds et baissant les épaules, la tête toujours au sol et respirer par le ventre (posture de l'enfant)

Bien entendu vous pouvez faire ces exercices à chaque fois que vous allez solliciter votre dos.

BONNE ANNÉE A TOUS

Notre voyage à Vienne est prêt, il nous reste à vous présenter nos meilleurs vœux pour 2020, l'année de nos 70 ans.
Le comité.

SALZBOURG ET VIENNE Du 30 septembre au 05 octobre 2020

Nous avons enfin les dates de notre voyage anniversaire, ce sera sera du 30 septembre au 05 octobre 2020.

Vous pouvez trouver le programme définitif en téléchargeant le fichier suivant :
https://drive.google.com/file/d/1LYHqI5mh1z2F6YYmsfuak1CuMJ4uAj_P/view?usp=sharing

Ou simplement une fiche d'inscription ici :
https://drive.google.com/file/d/1eVwg8BMR227IYMZAWzGpbRQj_1Pcxh1y/view?usp=sharing

ASSEMBLEE GENERALE 2019 DE L’AMICALE (suite) Le dimanche 24 novembre 2019......

Notre assemblée générale s'est déroulée dans une ambiance très conviviale, nous nous sommes retrouvés sur le parking du restaurant "la Cuisine des Arentès" sous le soleil et un temps plutôt clément pour la saison.

Après l'ordre du jour relatant notre sortie au lac blanc les discussions s'orientèrent sur notre projet de voyage à Vienne pour nos 70 ans. 

C'est le projet en autocar qui fut retenu et qui est en cours de mise au point et sera prochainement présenté et ouvert à l'inscription.

Les discussions tournèrent ensuite autour d'anciennes photos de la classe 70 et des traditionnelles histoires de Greg.

ASSEMBLEE GENERALE 2019 DE L’AMICALE

Le dimanche 24 novembre 2019 à midi Â

La Cuisine Des Arrentes

5 La Querelle, 88430 Arrentès-de-Corcieux

ÄObjectifs de la journée

Ø 11h45 accueil des participants par le Vice-président.

Ø Assemblée générale de l’amicale.

Ordre du jour :  

            û Rapport moral ;

                        Bilan sortie au Lac Blanc du septembre 2019.

            û Rapport financier ;

            û Voyage des 70 ans ; 

Discussion autour des deux propositions de voyage à Vienne ;

Choix et inscription.              

Ø Repas 

Photo de l’AG du 18 novembre 2018














Nous étudierons les deux propositions de NationalTour pour le voyage de nos 70 ans à Vienne. La différence tient au mode de transport et par conséquent à la durée de ce voyage.

Pour la 1^ère, nous partons en avion de Luxembourg pour une durée de 4 jours – 3 nuits, pour 999€ sur la base de 40 personnes.

Pour la 2^ième, nous partons en autocar, 6 jours – 5 nuits pour environ 100 € de plus que la 1^ère proposition, 1090€ pour 40 personnes.

Préparez vos questions et les modifications que vous souhaiteriez y apporter, y compris sur le plan tarifaire, et surtout nous débuterons les inscriptions en vous espérant suffisamment nombreux pour le concrétiser. Nous pourrons également organiser une réunion d’information avec le voyagiste.

Propositions de voyages 2020 à Vienne

PROPOSITION 1 : Avion + autocar - 4 jours / 3 nuits

PROPOSITION 2 : Tout autocar - 6 jours / 5 nuits